Un rien vous touche ?
Non, l’hypersensibilité n’est pas le fait de pleurer à la première remarque négative.
L’hypersensibilité est une manière de percevoir le monde qui nous entoure, caractérisée par une sur-stimulation des sens. Les personnes hypersensibles perçoivent de manière exacerbée les odeurs, les bruits, les lumières, les énergies et les émotions des personnes avec lesquelles elles interagissent.
L’hypersensibilité peut être particulièrement handicapante dans le cadre professionnel actuel et prédominant. C’est un environnement où les stimuli sont multipliés et où la personne hypersensible ne peut pas forcément moduler son environnement de travail pour se préserver. La grande mode des open space qui s’est démocratisée ces dernières années en France est un véritable supplice pour les hypersensibles !
Cette sur stimulation subie au travail peut créer beaucoup de fatigue, et à la longue conduire à un isolement, une perte de sens et au burnout.
Alors, quelles sont les solutions pour se sentir mieux au travail en tant qu’hypersensible ?
Quels environnements de travail privilégier quand on est hypersensible ?
De toute évidence, il est nécessaire de privilégier des environnements de travail calmes qui permettent de s’isoler si besoin. C’est pourquoi les personnes hypersensibles préféreront travailler régulièrement de chez elles, en télétravail ou dans des lieux peu fréquentés.
C’est également pour cette raison que les personnes hypersensibles se dirigent souvent vers l’entrepreneuriat ou le freelancing. Ces formats de travail leur permettent de créer un environnement qui leur ressemble et qui les préservent des multiples stimuli.
Si elles ne se sentent pas les épaules pour se lancer dans l’entrepreneuriat, elles peuvent s’interroger sur la culture d’entreprise et l’énergie de leur équipe. C’est en trouvant un environnement calme et neutre qu’elles pourront mieux gérer leur hypersensibilité au quotidien dans le monde professionnel.
Enfin, comme elles se fatiguent plus vite à cause des sur stimulations, on conseille souvent aux personnes hypersensibles de veiller à leur équilibre de vie professionnelle / vie personnelle. Trouver des moyens de se ressourcer, de renouveler leur énergie que ce soit grâce à des activités physiques, une activité solitaire ou des nuits plus longues…
Quels métiers sont les plus adaptés aux hypersensibles ?
Si on peut voir cette caractéristique comme handicapante, l’hypersensibilité peut aussi être un réel atout dans le monde professionnel.
En effet, la sensibilité naturelle des personnes hypersensibles leur donne des compétences naturelles pour les métiers d’accompagnement et du social (thérapeute, psychologue, conseiller·e en insertion, etc.) et les métiers créatifs (graphiste, photographe, musicien·ne, céramiste, etc.). Leur besoin de calme leur permet également d’être productives dans des métiers solitaires comme jardinier·e, développeur·se, documentaliste ou encore consultant·e indépendant·e.
Les métiers d’urgence (ex : infirmier·e), concurrentiels (ex : commercial·e) ou qui impliquent une exposition permanente au conflit (service client, avocat·e) sont à éviter.
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Quels autres leviers peuvent être mis en place quand on est hypersensible ?
Si vous ne souhaitez pas ou ne pouvez pas changer de métier ou de poste, vous pouvez tout de même agir pour améliorer votre quotidien. Voici quelques actions concrètes à mettre en place :
- Vous créer des espaces calmes (un casque sur les oreilles, + de télétravail, vous isoler dans des salle de réunion ou autre endroit éloigné de l’open space)
- Limiter les interruptions permanentes (notifications, open space)
- Prévoir des temps de récupération dans la journée (vraies pauses : goûter, marche, déjeuner hors des bureaux)
- Clarifier les attentes de vos supérieur·e·s et collègues pour éviter au maximum les interprétations
- Poser des limites simples et les énoncer clairement, sans se justifier : “je ne peux pas aujourd’hui”, “j’ai besoin de temps”
- Prendre du recul après un échange émotionnel pour ne pas réagir à chaud. Écrire ce qu’on ressent si besoin pour extérioriser et y repenser plus tard.
- Identifier les environnements ou personnes toxiques et s’en éloigner le plus possible
- Ne pas chercher à être parfait·e ou à plaire à tout le monde
- Se rappeler que la sensibilité est aussi une force et ne pas hésiter à valoriser ses atouts (intelligence relationnelle, empathie, écoute, intuition, etc.)
