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BILAN DE COMPÉTENCES NON-CONVENTIONNEL SPÉCIALISÉ POUR LES FEMMES ET LES PROFILS ATYPIQUES                 

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3 étapes pour augmenter sa confiance en soi au travail

Selon notre étude réalisée en 2022 sur plus de 1000 femmes de 22 à 60 ans, 94% des femmes interrogées expriment avoir déjà ressenti un manque de confiance en elles au travail.

“Je ne suis pas à la hauteur”, “Je n’y arriverai jamais”; “J’ai sûrement mal fait”  sont des phrases récurrentes dans nos pensées. Pour autant, le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. On peut même voir la confiance en soi comme un muscle qui peut se développer.

Alors comment prendre confiance en soi au travail alors qu’on doute constamment de soi et de ses capacités ? Quelles bonnes habitudes mettre en place pour ne pas tomber dans le cycle infernal de l’auto-dévalorisation ?

Contextualisez votre manque de confiance en vous

Dans un premier temps, je vous conseille d’arrêter de dire “je n’ai pas confiance en moi” sans aucune contextualisation. Car je suis sûre que quand vous cuisinez un plat dont vous connaissez la recette par cœur, quand vous faites le trajet que vous faites quotidiennement ou quand vous changez la couche de votre enfant, vous avez confiance en vous et en vos capacités.

Le manque de confiance apparaît dans certains contextes, alors essayez plutôt de dire “Je n’ai pas confiance en moi quand je dois faire une présentation au travail / quand je dois m’affirmer en réunion et dire ce que je pense / quand je dois faire une tâche que je n’ai jamais faite avant …” 

Formuler les choses de cette manière vous permettra d’identifier les déclencheurs de votre manque de confiance et de ne pas généraliser vos doutes.

Identifiez les peurs qui se cachent derrière votre manque de confiance en vous

Maintenant que vous avez compris quels contextes provoquent une baisse de confiance en vous, vous pouvez mieux analyser ce qui se joue dans chaque situation.

Ne serait-ce pas la peur d’être jugée qui vous crée une perte de confiance au moment de présenter votre travail en public ? La peur de dire quelque chose de faux n’est-elle pas celle qui vous retient de dire ce que vous pensez en réunion ? La peur de faire des erreurs n’est-elle pas celle qui vous fait repousser les nouvelles tâches ?

Très souvent, derrière notre manque de confiance au travail se cachent les peurs du jugement des autres et la peur de l’échecOn a tendance à dramatiser le fait de faire des erreurs au travail : on pense qu’à la moindre erreur, notre place et notre légitimité à notre poste sont remises en question. Mais rien n’est plus faux ! Beaucoup de vos collègues font des erreurs et il est normal de ne pas tout savoir sur tout. Concernant la peur du regard des autres, n’oubliez pas que vous ne pourrez jamais plaire à tout le monde ! L’environnement professionnel n’est pas tant un endroit pour être aimé·e, mais avant tout un endroit pour faire au mieux son travail.

Faites le contraire de ce que votre manque de confiance vous dicte

La confiance en soi fonctionne aussi bien comme un cercle vicieux que comme un cercle vertueux :

  • Vous pouvez écouter vos peurs et éviter de vous confronter aux situations qui vous mettent mal à l’aise : refiler la présentation à votre collègue, vous censurer lors des réunions et procrastiner sur des tâches que vous n’avez encore jamais faites. Ce comportement entretient le manque de confiance en vous car votre inaction valide les croyances selon lesquelles vous n’êtes pas à la hauteur.
  • Ou alors, vous pouvez passer à l’action, malgré vos doutes et votre manque de confiance en vous. Car c’est en faisant votre présentation (même de manière imparfaite), en prenant la parole (même si vous dites une bêtise) et en complétant des tâches pour la première fois (même si vous ratez) que vous gagnerez en confiance. Vous vous sentirez alors courageux·se et pleine de ressources, ce qui vous motivera pour oser encore plus par la suite !

Demander du feedback à vos collègues et à votre manager peut aussi être une bonne chose pour augmenter votre confiance en vous. Ça peut faire peur au premier abord car personne n’a envie de recevoir un feedback négatif, mais il y a de grandes chances pour qu’on vous dise que vous faites un bon travail !

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